Buasir Ketika Mengandung

Buasir Ketika Mengandung
Ramai di kalangan wanita hamil menghidapi masalah buasir (hemeroid) sering berlaku kepada wanita hamil & wanita berpantang. Buasir adalah masalah bengkak urat pada bahagian dubur dan memang sering terjadi semasa hamil. Sesetengah wanita mangalami masalah ini ketika hamil buat kali pertama. Ianya juga boleh berlaku kepada anak gadis atau kaum lelaki tetapi risikonya lebih kepada wanita hamil disebabkan tekanan janin terhadap saluran vena (darah) pada dubur. Perubahan hormon progsterone juga mengakibatkan pergerakan usus menjadi perlahan seterusnya kerja² penghadaman menjadi semakin lambat dan mengakibatkan najis mengeras....

Jenis Buasir 

1) Buasir dalaman (prolaps) iaitu tertumpu di bahagian dalam saluran rektum...dimana tidak menyebabkan sakit atau gatal kerna terletak jauh di dalam saluran rektum...namun kekerapan meneran ketika membuang air besar boleh mendatangkan kecederaan bengkak sediada sehingga mengakibatkan pendarahan...

2) Buasir luaran iaitu bengkak terjulur keluar dari lubang dubur tersebut dimana cenderung kpd simptom sakit, pedih & gatal...jika tersepit, bekalan darah ke saluran dubur ini akan terhalang sehingga mendatangkan kesakitan...tp ada juga kes kedua² buasir boleh berlaku dgn serentak...kasihan...


Tanda Buasir :
- Tabiat pemakanan yang kurang elok.
- Kurang minum air.
- Mengabaikan pengambilan zat tambahan.
- Kurang bersenam.
- Sembelit atau cirit birit.
- Mengangkat benda berat.
- Sentiasa duduk
- Meneran (ketika najis keras atau sembelit)
- Batuk yang teruk
- Duduk mencangkung di dalam tandas terlalu lama
- Hamil
- Bersalin

Punca Buasir : 

- Tabiat pemakanan yang kurang elok.
- Kurang minum air.
- Mengabaikan pengambilan zat tambahan.
- Kurang bersenam.
- Sembelit atau cirit birit.
- Mengangkat benda berat.
- Sentiasa duduk
- Meneran (ketika najis keras atau sembelit)
- Cirit-birit
- Batuk yang teruk
- Hamil
- Bersalin

Pencegahan : 
- Dapatkan nasihat mengenai corak pemakanan yg sihat
- Kurangkan makan makanan yang pedas
- Perbanyakan makanan tinggi berserat ; buah, sayur & bijirin
- Minum air kosong 8 gelas sehari (walaupun ada stgh org kata mnm air yg byk x elok utk org berpantang)
- Tingkatkan kebersihan spt cuci sekerap yg mungkin dan menggunakan sabun n air yg bersih
- Berendam di dalam air suam selama 15minit pn bagus utk mengurangkan buasir
penggunaan garam mandian yg blh dibeli di farmasi

Kaedah Rawatan : 
Jika berhadapan dengan masalah ini, ada beberapa perkara boleh anda lakukan. Antaranya ialah:
- Letakkan pek ais (yang lembut) pada bahagian yang bermasalah beberapa kali sehari. Ais dipercayai dapat membantu menghilangkan bengkak dan rasa tidak selesa.
- Rendam punggung anda dalam air suam.
- Bersihkan kawasan yang bermasalah dengan tisu lembut tanpa haruman. Anda juga boleh gunakan tisu berpelembap atau tisu berubat yang dibuat khas untuk masalah buasir.
- Selain daripada itu, anda boleh juga dapatkan ubatan untuk melegakan buasir daripada doktor pakar.
- Benzokin dapat mengurangkan kesakitan
- Noradrenaline dapat mengecutkan salur darah yg bengkak
- Salap petrolatum (gliserin) dpt mengekalkan kelembapan di kawasan buasir tersebut
utk buasir dalaman perlu menggunakan ubat supositori atau paip utk kaedah rawatan
- Berjumpa doktor sekiranya semakin teruk

Rawatan Tradisional :
- Penggunaan herba dlm bentuk tablet
- Bertangkas dari pelbagai jenis daun herba terutama pegaga akan direbus di dlm periuk dan pesakit akan duduk di atas periuk dimana akan mengecutkan bengkak tersebut
- Guna minyak gamat asli bagi menyembuhkan luka
- Ada juga sesetengah pengamal tradisional menggunakan kuda laut kering untuk merawat buasir


Amalan Yang Perlu Dihindari :
- Nenas, keladi, kacang (tak pasti semua jenis kekacang or yg tertentu saja)
- Jangan berdiri terlalu lama.
- Jangan duduk juga terlalu lama (contoh setiap 1 jam cuba bangun berjln²)
- Hindari duduk bertinggung/mencangkung.(Jika guna toilet lebih baik guna yg duduk)
- Elakkan makan yg pedas juga berempah seperti kari dan sebagainya.
- Elak minum teh,kopi atau alkohol (boleh merangsang usus).
- Elakkan mengangkat bebanan yg agak berat.

Makanan Yang Disarankan :
- Kategori bijirin spt cornflake,oat,nestum.
- Roti gandum
- Sayuran² berserat tinggi (Sumber Sayuran Berserat). Cth ; bayam,daun selada (lettuce), karot, buncis, sawi hijau, kubis, seleri, mentimun, labu kuning dan paprika)
- Buah²an berserat tinggi cth ; tembikai, epal merah, melon, buah naga,belimbing, pir hijau, jambu biji merah, betik, nenas, pisang, avakado, laici, mangga dan tomato,buah tin segar dan masih basah jika dimakan dikatakan dpt menghilangkan buasir juga. Selain itu buah ara fig(fin)..namun tidak diketahui bentuknya atau nama lain juga dikatakan elok dimakan.


Note : Tertulis entry nih sebab aku sendiri mengalaminya...so terpikir pulak untuk mencarikan rujukan dan sumber untuk dijadikan rujukan...

Berapa Berat Bayi Anda?

Kadang-kadang kita mesti tertanya-tanya berapa berat bayi kita setiap minggu...xkan tiap² minggu nak pegi scan kan?rabakla poket...huhu...jom lihat carta EFW atau anggaran berat bayi anda bermula dari minggu ke 16 (4 Bulan) usia kandungan

Minggu / Berat (EFW)
16 - 146g (5oz)
17 - 181g (6oz)
18 - 223g (7oz)
19 - 273g (9oz)
20 - 331g (11oz)
21 - 399g (14oz)
22 - 478g (1lb)
23 - 568g (1lb 5oz)
24 - 670g (1lb 7oz)
25 - 785g (1lb 11oz)
26 - 913g (2lb) ~ lebey kurang sama dengan scan aritu
27 - 1055g (2lb 5oz)
28 - 1210g (2lb 10oz)
29 - 1379g (3lb)
30 - 1559g (3lb 7oz)
31 - 1751g (3lb 13oz)
32 - 1953g (4lb 4oz)
33 - 2162g (4lb 12oz)
34 - 2377g (5lb 3oz) ~ lebey kurang sama dengan scan aritu
35 - 2595g (5lb 11oz)
36 - 2813g (6lb 3oz)
37 - 3028g (6lb 10oz)
38 - 3236g (7lb 2oz)
39 - 3435g (7lb 9oz)
40 - 3619g (7lb 15oz)

Note : sumber baby2see

Survey Tadika area Subang Jaya

Update Terkini 2015/2016
Jom survey harga yuran untuk tadika khususnya area yang berdekatan dengan Subang Jaya / USJ, sebab umah kami dekat area sini... perancangan awal bagus untuk planning kewangan pendidikan anak²...Insyallah Moga Perkongsian ini dapat di manafaatkan oleh ibu bapa yang mementingkan pendikan awal anak-anak...

1- Tadika Krista (sebulan RM250)

Krista Pinggiran USJ
No. 2, Jln Pinggiran USJ 3/7, Taman Pinggiran USJ, 47600 Subang Jaya, Selangor
Email : tadikamanjaceria@gmail.com
Person in charge : Zairoha Abdul Ghani @ Ann
Tel : 03 - 5162 4360 H/P : 019 - 611 9671

Subang Jaya
Krista Putra Heights
No 33, Jalan Putra Bistari 2/1S Putra Heights 47650 Subang Jaya, Selangor
Email: jpoonga@yahoo.com
Person In Charge : Ms. Poonga
Tel : 012–201 2276/Fax: 03-5636 1422


Note : Dah review, xde yang dekat dengan area Subang Jaya (SS19)

2) Little Caliph Kindergarden (sebulan RM300)

-  Menerima pelajar 3+ hingga 6 tahun

Subang Jaya
TADIKA KHALIFAH CERDIK
No 1, Jalan Pinggiran USJ  1/3,
Taman Pinggiran USJ,
47610 Subang Jaya,
Selangor
Person In Charge: Puan Nurul Sulastri binti Abd Rahman
Tel: 012-907 0744/ 019-915 0744
Email: khalifahcerdik@gmail.com
FB : https://www.facebook.com/LittleCaliphsTPUSJ

Sunway, Petaling Jaya
TADIKA KHALIFAH MENTARI
12A-2, Jln Pjs 8/2, Sunway Mentari Business Centre, 46150 Petaling Jaya, Selangor .
Person In Charge : Pn Sharifah Abu Bakar
Tel : 012 3485767
Email : khalifahmentari@gmail.com
FB : https://www.facebook.com/tadikakhalifahmentari

Note : Dekat jugak dengan umah, ter


3- El-Khawarizmi Little Muslim

No. 1 Jalan Prima 2/3 & No. 2 Jalan Prima 2/4, Taman Puchong Prima, Selangor.
No. 16 Jalan PU 8/1B, Taman Puchong Utama, Selangor.


4- CIC (Children Islamic Centre) (sebulan RM250)
CIC Taman Tasik Prima,
No 5-2 & 6-2, The Wharf, Jalan Tasik Prima 5/1,
Taman Tasik Prima, Puchong
(Above Klinik Alam Medic and My Mydin)
Yuran pendaftaran : RM460 (Program 2-3tahun, Playschool)
Bulanan : RM250

5- Q-Dees (ada mandarin) (sebulan RM360)

Subang - Subang Jaya SS 17 (Tadika Tekad Maju)
No. 1 Jalan SS17/3A,
47500 Subang Jaya, Selangor
Contact No :
012-6449373 - Khavita
03-5638 9411 (TEL)
03-5637 3771 (FAX)

Subang - Subang Jaya USJ 18
No. 2, USJ 18/1C,
47630 UEP Subang Jaya, Selangor
Contact No.:
03-8024 2337 (TEL)
03-8024 7170 (FAX)

Subang - Subang Jaya USJ 1
No. 2, USJ 1/1E,
47600 Subang Jaya, Selangor
Contact No.:
012-671 3464 (HP)

Yuran pendaftaran : RM928.00
Bulanan : RM 360 dan 4 bulan sekali kena bayar lebih kurang RM 500

Note : Dekat jugak dengan umah, tapi agak mahal nak compare dengan yang lain


6- Tadika PASTI (sebulan RM67)

Mentari Court B-G-26 (sebelah dia Tadika ABIM)

NO 1 JLN WAWASAN 2/20, PUSAT BANDAR PUCHONG
TEL: 03-5882 2924 (OFIS), 019 2617276 (KAK YAH),
013-341 7204 (EN.SYED)
Yuran Pendaftaran : RM170
FB : https://www.facebook.com/PASTI-Malaysia-231731987231


7- Tadiki ABIM (sebulan RM100)

 B-G-25 Mentari Court, PJS 8/9 Bandar Sunway

Yuran Pendaftaran :
- Pendaftaran RM 50
- Yuran Bulanan RM 100
- Buku teks + latihan (setahun) RM 100
- Alat-alat Tulis untuk setahun RM80
- Yuran Peperiksaan (P1, P2) RM 40
- Uniform 1 pasang RM 40
- Baju Sukan RM 35
- Majlis Penyampaian Sijil RM 35    = TOTAL : RM 480
Hubungi : Ust. Ramadan 011-1588 8109

FB : https://www.facebook.com/Taski-Taska-ABIM-Petaling-127009664034419

Note : Sangat Murah dan releven. suma keadaan persekitaran yang sedikit susah untuk mereka yang tinggal luar dari kawasan Mentari Court ni...

8- R.E.A.L Kids - (sebulan RM300)

No. 3, Jalan USJ 12/2, ,
47600 Subang Jaya,
Selangor

No. 25-27, Jalan Putra Indah 9/16,
Putra Heights, 47650 Subang Jaya.
03-5192 0513

--------------------------------------------------------------------------------------------

No. 109, Jalan SS19/4, SS19, 47500 Subang Jaya, Selangor
realkids_ss19@real.edu.my
+603 5633 1448

Principal
Ms Chris Wong

Programmes Available
R.E.A.L Kids Plus
R.E.A.L Kids Tots

Full Programme
Half Day Programme
English Medium
Mandarin Medium
Extended Programme
Other programmes also available

Opening Hours

Monday – Friday 8.00am – 5.00pm
Saturday 9.00am – 12.30pm
Sunday & Public Holidays Closed

Facilities
Swimming Pool
Multiple Intelligences (MI) Room
Playground with Water & Sand Play / Jolly Mural
Gym
Music Room
Library Tots Building
Culinary Area
Wall Art
Garden
CCTV / Security Guard
Transportation Contacts Available

Yuran Pendaftaran : RM1000++.
Bulanan : RM300

Note : Kalau nak environment atau persekitaran yang cantik inilah tempatnya sebab REAL ni tengok dari depan pun dah WOW

9. Genius Aulad (sebulan RM268)

52-1 Jalan Puteri 1/4, Bandar Puteri,
Puchong, Selangor,Malaysia
bputeripuchong@geniusaulad.com.my
03 - 8063 5351 (tel)03 - 8063 5350 (faks)
017 - 6201 663(hp)

Yuran Pendaftaran (1st payment) : RM1128
Bulanan : RM268

10- Smart Soleh Integrated School

Smart Soleh Puchong
No. 51, Jalan PU5, Taman Puchong Utama,
47100 Puchong, Selangor DE
Tel: 019-2333908


11- Smart Reader Kids (sebulan RM295)

93, Jalan Ss19/4a, 47500 Subang Jaya
Selangor
Phone : 03-5632 0772

No.23A (1st Floor) Jalan SS14/1, 47500 Subang Jaya
Phone : 03-5634 7757

13-2, Subang Business Centre, Jalan Usj 9/5q, 47610 Subang Jaya, Selangor
Phone : 03-8024 7757

No. 14A (1st Floor), Jalan Tempua 2A, Bandar Puchong Jaya
47100 Puchong, Malaysia
Phone : 03-8076 6757

Yuran Pendaftaran : RM1000++.
Bulanan : RM295
Info : http://www.smartreaderkids.edu.my

Note : Dekat jugak dengan umah, jiran aku dah pegi register anak dia, dia cakap kat sini complete semua dia ajar sekali ngan mengaji...bagusla xpayah serabut nak pikir mana nak antar sekolah, antar mengaji lagik...+ mandarin pun ada =)

Smart Reader Kids (Smart Tadris) -  (sebulan RM295)

SS14, Subang Jaya
Wati (Datin) 012-3147900

12-Beaconhouse (sebulan RM680)

Beaconhouse Subang Jaya
No 27, Jalan SS19/2, 47500 Subang Jaya, Selangor, Malaysia
Tel : 603 5632 9622
Email : subangjaya@beaconhouse.edu.my
Yuran depend pada branch dan pakej

Yuran Pendaftaran : RM3000++.
Bulanan : RM680
Info : http://www.beaconhouse.edu.my


13- Brainy Bunch Islamic Montessori School (sebulan RM250)

Islamic Montessori BTHO
Brainy Bunch Islamic Montessori School

Brainy Bunch Elementary Montessori
G-04-01, 1st Floor One City @ USJ 25, 47630 Subang Jaya, Selangor
012-777 3849

Brainy Bunch Subang Jaya
No. 11A, Jalan SS 17/1A, 47500 Subang Jaya, Selangor
03-5612 6306
019-268 0199
FB : https://www.facebook.com/BrainyBunchSubangJaya

Note : Dekat jugak dengan umah, tapi xberapa berkenan sebab kat shoplot...sebab terpikir camna pengudaraan kat sana?...hehe


14- Little Inventor Pre-School (sebulan RM270) - Chinese

No. 2, USJ 4/1K, USJ,
47650 Subang Jaya.
Tel : 03-5635 3588

Nursery
Time : 8.30 a.m. ~ 12.00 p.m. »   Monday to Friday
N2 : 3 Years old (2008)
N1 : 2 Years old (2009)

Day Care
Time : 12.30 a.m. ~ 6.00 p.m. »   Monday to Friday
2 ~ 6 years old

15- Nur Kids - Islamic Base (RM270)
👫 Anak anak berumur 2 & 3 tahun (Kategori Playschool)
👫 Anak anak berumur 4,5 & 6 tahun (Kategori Tadika)

Yuran :
1st Registration : RM1200
Halfday : RM70
Fullday : RM270 + RM140 = RM410
Masa operasi: 7.00pg-7.00ptg

Lokasi:
No 2, Jalan USJ 2/2G, 47600 Subang Jaya, Selangor
(Berhadapan SUMMIT USJ)
014-6443252 (Cikgu Murni)

16- Tadika Islam Masjid Darul Ihsan  (RM 200)
Tadika ni bawah seliaan Masjid Darul Ihsan dekat SS15. Under Sekolah Menengah Islam Integrasi Masjid Darul Ehsan (SMIIMDE)
03-56310800 / 03-56380486
Yuran Bulanan : RM 200
1st registration : Below 1K
Pendaftaran : Dibuka pada Nov / Dec setiap tahun
Cuma pergi ke sekolah dan bawa sijil kelahiran

Note : Insyallah akan dipertimbangkan dan dalam list

17- Tadika Adalaf  
1,Jln Usj 2/2N, Subang Jaya
IG : (@adalaff_kids)
January 2016 👫Childcare - daycare - transit Email: adalaff.kids@gmail.com #adalaff #adalaffkids
012-9330018 / 019-2600186

17- Tadika Eden 
Established in Penang in December 1966. Eden shifted its operation to Subang Jaya, Selangor in January 1977.
No. 37, Jalan SS 19/4A
Subang Jaya, Selangor 47500
Malaysia
Tel: 03-5634 2617

16- Tadika Tinta Emas (RM 280)
👫 Full day / Separuh hari / Day care (4,5 & 6)
SS14 Subang Jaya (Depan SK Subang Jaya)
Tadika ni adalah cawangan daripada HQ di Seksyen 9 Shah Alam (Owner dengan admin dia kat  sana).

Note : So so sebab owner dia sangat cerewet dan xpandai jaga kebajikan staf...sebab tu ramai cikgu cikgu dia berenti... ada ke patut dia boleh marah cikgu-cikgu and staf depan parent and student? oh my...

19- Pendidikan Prasekolah 
Boleh Refer kat SINI untuk info sekolah yang menawarkan    
SK SS19 Subang Jaya termasuk dalam list (SS19/6)
SK Subang Jaya pun ada (SS14/5)
SK Sri Subang Jaya pun ada (SS14/8)

Syarat-syarat Kemasukan Murid Ke Kelas Prasekolah KPM adalah merujuk surat : KP(PUU)10074/02/9/Jld.3(58) bertarikh 6 Mac 2002 dan KP(BS)/(PSR)8502/10/Jld.Vll(8) bertarikh 29 Mac 2002.

i) Warganegara Malaysia sahaja. (Merujuk kepada penerimaan kemasukan murid ke sekolah rendah).
ii) Kanak-kanak yang mencapai umur lima (5) tahun pada hari pertama bulan Januari dalam tahun persekolahan semasa.
iii) Keutamaan pemilihan berasaskan kepada merit pendapatan ibu bapa/penjaga di bawah garis kemiskinan dan ‘ranking’  pendapatan perkapita keluarga dari rendah ke tinggi.
iv) Jumlah bilangan murid setiap kelas tidak melebihi daripada 25 orang.
v) Proses pemilihan murid prasekolah KPM hendaklah dibuat oleh Jawatankuasa Pemilihan Murid Prasekolah.

    Kemasukan ke Kelas Prasekolah, Kementerian Pelajaran Malaysia

    Tarikh mula pendaftaran                                         :               1  Jun tahun
    Tarikh tutup pendaftaran                                         :               30 September
    Surat tawaran masuk                                             :               11 November
    Jawapan penerimaan tawaran                                 :               30 November
    Pendaftaran masuk kelas                                       :               Sesi persekolahan tahun berikutnya

Note : Semua sumber adalah ihsan Google dan hasil Survey Kami sendiri. Sebarang Maklumat / Info lanjut boleh contact tempat tersebut. TQ . 

Untuk senarai sekolah-sekolah agama dan KAFA di seluruh malaysia boleh rujuk sini www.islamiceducation.my

TIPS : Dalam apa-apa pun pemilihan tadika terutamanya tadika swasta, anda dinasihatkan betul-betul faham polisi sekolah tu. Antara benda yang kena take note dan jarang sekali disebut:

1. Waktu persekolahan dan charge overtime jika terambil lewat. Ada yang charge RM6-RM10 per jam.
2. Yuran persekolahan: Januari sehingga November atau Disember. Ada sekolah yang charge untuk Disember walaupun ketika itu cuti sekolah ye.
3. Silibus yang diajar: Ada perbezaan jika anak dihantar half day atau full day.
4. Other fees: Ada yuran yang include segala program termasuk trip, hari sukan, hari persembahan etc. Ada yuran yang buat seperate fees dan jadikan other programs tu sebagai optional.
5. Silalah cuba interview 1-2 cikgu yang mengajar di situ. Dari situ you boleh tahu samada ada keharmonian atau tidak di tadika tersebut.

7th checkup

27 June - Check kali nih dah xkena cucuk kat ujung jari dh...means hb derang dah xpantau sebab result ok kot tiap bulan...bulan nih naik mendadak la plak berat nih...1.8kg...menjadikan jumlah berat terkumpul 63.9kg...haha...6kg lg nak sama ngan berat Mr Hubby!...bp 118/79...in 32w tinggi rahim 31cm...tapi yang agak sedih baby breech (songsang)...sejak bila pulak la anak ibu nih berpusing² kat dalam nih...so harap² checkup mse 34w nti baby kembali ke kedudukan asal...aktif sangat dak kecik nih...nurse pun ada pesan jangan urut or buat apa² sebab baby boleh berpusing sampi usia kandungan 37w...o0o0o camtu...dia cakap air ketuban pun banyak tu pasal dia senang nak gerak²

6th checkup

13 June - Checkup macam biasa... berat naik xbanyak dalam 600g je...menjadikan jumlah berat dengan jayanya 62.1kg...huhu...agak berat sebenarnye.. Hb 11.5 ok...bp 124/66 pun ok...in 30w tinggi rahim 30cm...cm xbergerak je dr minggu lepas...kedudukan bayi ceph sama macam minggu lepas...

Berpuasa Semasa Hamil

Sedar xsedar minggu depan dan nak masuk bulan puasa...usia kandungan pulak menjengah 35 weeks...memang agak mencabar...jom kita baca tip untuk kekal segar sepanjang bulan puasa


Tip agar sentiasa segar semasa mengandung di bulan Ramadan

- Jangan lupa selalu makan makanan berzat baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandungi lima unsur zat lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral

- Usahakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyakkan meminum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, kerana pada siang hari, aktiviti kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau berhawa dingin

- Pada saat berbuka, mulakan dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti Milo, susu atau minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengambil minuman yang mengandungi soda, kerana dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut anda

- Jangan minum air dingin atau ais. Biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong kerap menjadi kembung, bila anda terus berbuka puasa dengan air dingin

- Kemudian berehatlah lebih kurang sejam sebelum menyantap hidangan berbuka. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap sistem pencernaan kita. Ingat, jangan mengambil makanan berlebihan dan makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi seperti telur dan ikan masin

- Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru agar perut tidak terkejut. Untuk meringankan kerja penghadaman, kunyah makanan dengan baik

- Supaya anda mampu menahan rasa lapar, perbanyakkanlah mengambil jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menghadamkan makanan yang banyak serat

- Selain memperbanyakkan makanan berserat dan berprotein, sebaiknya anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar-bugar sepanjang hari

- Vitamin yang penting diambil setiap hari adalah vitamin A, B dan C. Tetapi, kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua dan kekacang, maka tidak perlu khuatir kekurangan vitamin tersebut.


Ibu-ibu seperti di bawah disarankan agar tidak berpuasa

-Pening kepala, pengsan, lemah atau letih. Berehat selama setengah jam untuk kembali sihat dan jika tiada perubahan, hubungi doktor anda.

- Anda loya atau mula muntah.

- Terdapat perubahan ketara pada pergerakan bayi anda. Jika bayi anda tidak bergerak atau kurang menendang, amat penting untuk anda menghubungi doktor anda.

- Anda berasa sangat dahaga atau air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat. Ini adalah tanda-tanda penyahhidratan.

- Anda mengalami kesakitan seakan-akan sakin bersalin. Ini mungkin tanda kelahiran pramatang dan anda perlu hubungi doktor anda dengan segera.

- Berat badan anda tidak bertambah atau berat badan anda berkurangan.
Anda sakit kepala atau mengalami kesakitan lain atau demam.

Note : Insyallah akan cuba untuk berpuasa...moga diberi kekuatan olehNya...